Dočekajte leto spremne: Mršavite lako uz par jednostavnih trikova

Da li ste i vi od onih koji smatraju da je teško skinuti onih nekoliko kilograma viška koji nikako neće da odu? Studije pokazuju da je smršati zapravo veoma lako ukoliko promenite neke od loših navika koje svi imamo.

Dišite duboko

Deluje čudno, ali zapravo je istinito. Pored toga što pomaže u mršavljenju, duboko disanje će vas rešiti i stresa.

Povrće za doručak

Doručkom unosite 25 procenata dnevnih energetskih potreba. Naučnici savetuju da za doručak obavezno unosite povrće. Ono će pomoći da imate osećaj sitosti, smanjiće unos kalorija i pomoći vam da smršate.

Sedite uspravno

Ne uče nas za džabe od malih nogu da sedimo uspravno. Potrošićete više kalorija jer koristite više mišića ako sedite uspravno.

Začinjena hrana

Ljuta, začinjena hrana može ubrzati vaš metabolizam za čak 20%.

Jedite ispred ogledala

Dokazano je da ukoliko jedete ispred ogledala možete smršati, jer ste svesni svakog zalogaja.

Voda pre svakog obroka

Kako se ne biste prejeli, uvek popijte makar jednu čašu vode pre svakog obroka.

Šetajte više

Šetnja je savršena za gubljenje viška kilograma. Sat vremena lagane šetnje dnevno troši i do 250 kalorija.

Autor: Zorana Puretić
Photo credit: Pixabay, Youtube screenshot

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s